Für mehr Gelassenheit zur Weihnachtszeit 

Einmal tief durchatmen!

Tief durchzuatmen und innezuhalten ist im hektischen Alltag oft leichter gesagt als getan. Oft hetzen wir zur Weihnachtzeit von einer Pflicht zur nächsten und schenken einer wohltuenden, tiefen Atmung dabei kaum Beachtung. Die Folge ist, dass wir zu schnell und zu flach atmen und damit hauptsächlich die Luft in die Brust statt in den Bauch gelangt.

So atmen Sie tiefer:

• Legen Sie eine Hand auf Ihren Bauch und schließen Sie Ihre Augen
• Atmen Sie tief durch die Nase ein
• Spüren Sie die Ausdehnung Ihres Bauchs beim Einatmen
• Nehmen Sie bewusst wahr, wie sich Ihre Bauchdecke beim Ausatmen senkt

Führen Sie diese Atemtechnik für etwa sieben Atemzüge aus. Integrieren Sie diese Übung regelmäßig in Ihren Tag, um bewusst Entspannung eintreten zu lassen.

Autor:in: Redaktion